【早安健康/張承宇報導】澳洲昆士蘭大學研究發現,久坐1小時就可能減壽22分鐘,造成的危害堪比抽2根菸,而久坐最快造成的危害不外乎腰酸背痛、肩頸僵硬疼痛等問題,讓我們的生活品質大大下降。日本塑身專家透過一個簡單的動作,同時放鬆肩膀肩胛骨、調整骨盆、矯正脖頸,改善久坐造成的不適! 久坐讓你骨盆歪、肩膀斜、脖子痛 日本身形雕塑專家佐久間健一表示,久坐容易提高肩頸、腰部負擔,造成骨盆後傾、肩胛骨歪斜等問題,連帶影響脖子前傾、脖子以上的重量又會使肩膀負擔增加,引起疼痛不適,而且這樣的問題又會再在駕車時特別嚴重,危害著我們的健康。 日本仙台整體院提供之資訊也指出,骨盆堪稱是身體的「地基」,穩定的骨盆能讓人更有效利用全身肌肉,使代謝上升、更容易瘦。相反地,若是骨盆不穩、歪斜,就無法讓身體肌肉平均出力,容易提高肩膀、腳部等部位的負擔,造成肌肉僵硬酸痛等問題。 日本瑜珈老師梅澤友里香也表示,肩胛骨歪斜、周邊肌肉僵硬,不但會讓肩膀活動受限,還容易造成肩膀僵硬酸痛甚至頭痛問題,甚至可能引起暈眩耳鳴、自律神經失調等問題,建議透過放鬆肩胛骨的動作來幫助預防。 佐久間健一推薦了一個簡單的動作,透過挺直身體來讓後傾的骨盆回正;手臂出力來矯正、放鬆肩胛骨;'縮下顎的動作來幫助前傾的脖頸恢復原有位置,就可能幫助預防肩頸僵硬酸痛、腰痛等問題。 1動作同時矯正骨盆、肩胛骨、脖頸 … 延伸閱讀:


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中國時報【報導王儒哲】農曆五月五日端午節對許多家庭來說真是少不了吃粽子,星級飯店主廚、傳統老店掌櫃總會在端午想出新口味的粽子,讓饕客光想就口水直流。由遠百總經理徐雪芳領軍選品的遠東百貨看中創意與質感,用料一定要精緻、風味肯定要出眾。可以發現2019年的名粽以海味取勝,還有不少創意驚喜的想法讓人耳目一新,就要大力推薦給消費者。遠百獨家◆香格里拉台北遠東大飯店╱粽情海陸禮袋端粽傳情,盡享海陸,甜粽翹楚,香宮和上海醉月樓齊獻端午美粽,創意與經典一袋在手,美味又時尚。粽情海陸禮袋含極鮮美味的鮑魚海鮮粽、評比常勝軍筍尖火鴨粽,贈禮首選五福粽,和兩顆甜粽翹楚紫米奶黃粽。鮑魚海鮮粽精選32頭鮑魚是大亮點,還有大閘蟹粉頂級食材相輔相成,使食材的精華與香氣融入米飯中,口口都讓人意猶未盡。★粽情海陸禮袋5入1000g,建議售價1388元。★保存方式:冷藏保存5度C以下7天、冷凍保存-18度C以下45天。遠百獨家◆香格里拉台南遠東大飯店╱FED府城極品粽禮袋FED府城極品粽禮袋內含龍蝦海鮮粽、醉月剁椒虱目魚粽、眷村牛三寶粽。龍蝦海鮮粽精選澳洲龍蝦、九孔活鮑、花生、鹹蛋黃等食材,鮮美與海味的碰撞,產生令人垂涎的好滋味。醉月剁椒虱目魚粽啟用醉月樓特製剁椒醬,使用高粱酒、蘋果醋醃製朝天椒、青紅椒、蒜頭使其入味後切細包進粽內,食用時剁椒香氣濃厚與辣味溫和不刺激,加上在地飼養虱目魚只取魚肚入粽。★FED府城極品粽禮袋,3入,建議售價1100元。★保存期限:冷凍45天◆晶華酒店╱壽喜燒和牛粽禮盒與日本百年餐飲集團柿安客座、引進百年傳承壽喜燒醬汁祕方,搭配薄切頂級日本和牛,與黃金比例圓尖糯米及壽喜燒必搭菇類、洋蔥,讓人一口一口欲罷不能。★壽喜燒和牛粽禮盒,3入,建議售價980元。★保存期限:冷凍30天。◆台北喜來登╱廣式雙味粽禮盒內含臘味鮑魚粽和黑松露藜麥鮑魚粽各2顆。臘味鮑魚粽嚴選經典臘味:臘腸、肝腸、臘肉,巧搭香滷彈嫩鮮鮑,陳香臘味與鮮美鮑汁完整滲入米粒,拌入清香綠豆仁更添鬆綿細緻食感。黑松露藜麥鮑魚粽使用法國黑松露醬拌入藜麥,馥郁野蕈香氣與鮑魚鮮味交織緊扣,油潤鴨蛋與黃金干栗鹹香回甘,粵味獨具匠心之作。★廣式雙味粽禮盒2款口味各2顆,4入,建議售價1280元。★保存方式:冷凍30天。遠百獨家◆華泰王子大飯店╱粽意九華保溫提袋組★粽意九華保溫提袋組含XO醬烏魚子粽3顆和桂圓紅豆豆沙粽3顆,6入,建議售價880元。★保存方式:冷凍30天。◆台北亞都麗緻大飯店╱天香功夫八寶鴨腿粽天香樓行政主廚楊光宗,不僅對杭州料理擁有扎實功力,更以對食材的瞭解及創意概念,讓天香樓延續傳統,同時接軌國際飲食風潮,更帶領團隊榮獲2018台北米其林指南一星肯定。天香功夫八寶鴨腿粽以去骨的鴨腿夾入包含南非新鮮鮑、烏參、花膠、虎膝、鱔背、栗子、蓮子等多種食材的糯米飯精緻而成。★天香功夫八寶鴨腿粽適合2到4人享用,建議售價980元。★保存方式:冷凍6個月。◆鴨迷╱一品鴨肉粽深耕百年傳承四代的養鴨經驗,產地到餐桌的實踐者,由種鴨孵蛋、產地飼養、合法人道電宰、肉品加工,全環節一條龍作業,嚴謹把關食品衛生與安全。打破傳統食材研發獨一無二御鴨香粽。特選台灣長糯米、埔里鈕扣菇 、西螺紅蔥頭、雲林台農11號落花生、台野嚴選溫體鴨肉、鹹紅土醃蛋黃等。用料精采、真材實料,美味無添加,給您滿心滿意大滿足。★一品鴨肉粽一盒,6入,建議售價399元。★保存方式:冷凍12個月。


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中國時報【曹明正╱高雄報導】2019520「愛你已久我愛你」,高雄巿長韓國瑜20日到戶政事務所沾喜氣,為登記結婚的新人送上祝福禮,除了預祝早生貴子,也分享生子祕訣,就是電鍋煮鵝蛋給老婆吃,高巿府民政局統計,昨天全巿至少有上百對新人登記。韓國瑜20日到鳳山第一戶政事務所見證愛情的喜悅,有8對新人辦理結婚登記,還有1對夫妻生了第3胎,是要出生登記,每個人開心地從韓國瑜手中接過祝福禮,裡頭有民政局準備的「結婚發財對杯」,笑容全寫在臉上。被問到生子祕訣,韓國瑜分享,自己結婚8年生不出來,有個老太太提供偏方,教吃鵝蛋,於是用電鍋煮鵝蛋,太太吃了好幾個鵝蛋後,不知道是不是巧合,真的就懷孕了,他說每個人的情況不一樣,但提供給大家參考。民政局透露,昨登記的新人有人愛情長跑12年,女方父親卻在問2人是否要定下終身後1個月驟逝,因此來登記也算完成亡父遺願。另有耳鼻喉科醫師與醫美的行銷企畫認識9個月,為響應愛情產業鏈,選在520結婚。針對24日起,全國將開放同性結婚登記,民政局長曹桓榮表示,流程比照一般結婚登記,但成立友善櫃台提供諮詢,他也提到4年來全巿註記的同性伴侶共696對,這幾天經過電話洽詢,524當天可能有將近30對要登記。


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中國時報【報導尤嬿妮】饒舌歌手高爾宣20日舉辦《#osnrap》發片記者會,年僅21歲的他,去年陸續發行6首單曲,於數位榜上名列前茅,深受年輕歌迷喜愛,記者會上,他老闆陶山老師、心靈開導師頑童MJ116的瘦子到場支持,加上家人錄製祝福VCR,高爾宣情緒激動兩度落淚,自嘲:「我私下很感性,但不會這麼崩潰。」高爾宣覺得自己能發片很幸運,想到之前做音樂的失落感,他說:「做音樂做了4年,途中遇過很多低潮,給自己目標就是要找到很愛音樂的團隊,我運氣非常好,真的讓我遇到一間公司把我當小孩、相信我們,可以把我的想法發揮極致沒有束縛。」忽略粉絲直白訊息他曾以團體「高爾夫」發表作品,因入伍而解散,去年3月遭逢人生低潮,透過IG私訊尋求瘦子幫助,瘦子提點他:「你才20歲急什麼,我30都不急了!」回憶當時情況,高爾宣說:「那是我第一次向別人求助,聊天過程中他像導師開導我,結果聊完天真的就像充飽電一樣,我也把目標看得更遠更大,努力去拚。」如今走紅有無粉絲示愛?高爾宣表示會忽略太直白的訊息,並大方認愛已有位交往1年多的女友,小兩口年紀相仿,兩人透過朋友介紹認識,他最喜歡女友撒嬌,「我在感情是大男人,互相尊重的前提下希望她聽我的,不過我也很會逗女友開心。」


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中國時報【謝瓊雲╱彰化報導】福興鄉年度西瓜節將於25日登場,連日雨下不停,間歇性強陣雨、大太陽,讓西瓜裂果、腐爛,立法委員柯呈枋20日邀彰化縣政府、福興鄉公所和農糧署中區分署實地到田裡勘災,確認災損達25%;彰化縣長王惠美當場要求公所盡速協助瓜農拍照存證,柯呈枋則呼籲中央從寬認定、從優補償、從速撥款。滿地裂果 瓜農心淌血一顆顆將成熟的西瓜開口笑,瓜農心底淌血。彰化縣全縣西瓜種植面積370公頃,主要產區為二林、芳苑、溪州、鹿港、竹塘、福興和大城,福興種植面積12公頃約占全縣4%。柯呈枋說,西瓜是炎炎夏日消暑勝品,福興鄉年年辦「西瓜節」活動行銷,卻因連日大雨不斷,西瓜嚴重受損,放眼望去、滿地裂果,瓜農心血泡湯令人不捨。爭取農委會盡快救助王惠美表示,縣府5月13日已組成農業天然災害勘災小組,首度勘災時仍未達補助標準,這次再到現場看、狀況真的非常嚴重,縣府將與公所合作加速作業;農業處指出,勘查後確認西瓜災損面積6公頃,災損比例25%,換算無收穫面積1.25公頃,已達中央災害救助標準,將爭取農委會盡快啟動救助作業。福興鄉長蔣煙燈說,今年瓜農損失慘重、欲哭無淚,但邁入第八年的西瓜節仍將照常舉辦,未受損的西瓜一樣會在現場促銷,呼籲民眾多多支持。


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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】經過多年的奮戰,Matthew Fitzpatrick(馬修•費茲派崔克)終於賺取足夠的聯邦快遞盃積分,年底將加入美巡賽的行列,而同樣來自英格蘭的Matt Wallace(麥特•華勒斯),靠著PGA錦標賽並列第三大進補,接下來也有機會開啟美、歐巡賽的雙棲生涯。隨著去年底名列世界排名四十四,華勒斯在今年球季成為大賽的先發選手,另外也獲得許多美巡賽邀約,其中Arnold Palmer Invitational presented by Mastercard(阿諾帕瑪邀請賽)並列第六,前一週的The Honda Classic(本田菁英賽)也繳出並列二十的佳績。這位最近三年急速竄起的英格蘭人,PGA錦標賽前一週特別回家支持Tommy Fleetwood(湯米•弗利伍德)主辦的Betfred British Masters(英國名人賽),可惜以一桿之差屈居第二,接著跨海來到紐約的Bethpage State Park-Black Course(貝斯佩吉黑球場),打出個人在四大賽最佳的並列第三。「我真的很想搶第二名,但第三名也不賴,這是非常愉快的一週。」現年二十九歲的華勒斯說道。事實上,華勒斯三年前還只是歐巡賽體系ALPS Tour(阿爾卑斯巡迴賽)的2A級小聯盟選手,結果單季勇奪六勝,包括一波五連勝的瘋狂氣勢,所以當他在2017年展開挑巡賽季時,世界排名高居二百二十一,並在新球季的第三次出賽勇奪歐巡賽和挑巡賽共同認可的Open de Portugal at Morgado Golf Resort(葡萄牙公開賽),立即升格為歐巡賽「大聯盟」選手。大器晚成的華勒斯,加入歐巡賽時已經二十七歲了,不過一切往對的方向走,去年一口氣拿Hero Indian Open(印度公開賽)、BMW International Open(國際公開賽)和Made in Denmark(丹麥公開賽),加上DP World Tour Championship, Dubai(世界巡迴錦標賽)並列第二,年終挺進世界排名五十大行列。儘管今年尚未開胡,但華勒斯參加的比賽層級愈高了,他另外在季初的Omega Dubai Desert Classic(杜拜沙漠菁英賽)名列第二,目前歐巡賽積分榜高居第二,而世界排名也創下個人新高的二十五名,所有英格蘭人僅次於排名第三的Justin Rose(賈斯汀•羅斯)、十三的Paul Casey(保羅•凱西)和十七的弗利伍德。在美巡賽方面,華勒斯本季以非會員身份打了九場比賽,累積了三百五十九分,官方可排在八十二名,預計接下來至少還有兩場大賽、一場WGC系列賽和兩場美巡邀請賽可以爭取積分,只要名列一百二十五名,就能夠取得2019-20年球季的正式資格。特別是在PGA錦標賽打出信心後,華勒斯等不及要參加下一場大賽了,他說道:「我已經展現自己的競爭力了,離領先者愈來愈近了,只有幾記推桿的距離而已。」「真的很期待下一場大賽,感覺自己的心理狀態愈來愈好,希望下一場比賽可以繼續發揮。」


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中國時報【李萬吉】今年國中教育會考的國文作文題目讓許多考生吃足苦頭,少了明確的標題,以「青銀共居」為引子,要學生寫出「對年輕人與銀髮族的互動相處模式,有什麼期待?」根據媒體的訪問,不少學生對此題目感到傻眼,學校老師和補教界也多認為此題目難度頗高。尤其對許多生長在小家庭的國中生來說,少了三代同堂的生活經驗,更不容易發揮。然而,進一步分析此作文考題,未必需要從自身經驗來敘寫,只要能對當前高齡化社會有所觀察,對銀髮族的議題有所想法,對可能發生的「青銀共居」有所想像,這道題目並不難切入。問題就在於,當前的國中學生,多數不會關注或思考這樣的社會現象,對他們來說,除了追劇或玩手遊這類的興趣,主要的心思就是放在繁重的課業上,以及如何在各種考題中找出正確答案。因此,這個作文題目對學生來說,缺少的不是實際與銀髮族的相處經驗,而是欠缺對周遭現狀的認識、關心、思考和批判能力。這些能力,無法從參考書或測驗卷中反覆練習學會,而是需要特別的課程設計,例如專題探究、跨領域的主題課程,或者平時課堂中的討論分享。透過適當的引導,讓學生有系統的學習觀察、討論、思辨、想像和創造。使學生從過去習慣於「等問題」然後「解答問題」,變成「找問題」並且「解決問題」,而這也就是素養導向學習的精神!近年來的高中學測或國中會考題型,已經清楚告訴大家,學習的方法和觀念必須改變。學習若只限於教材上的知識,只專注於考卷上的題目,不僅難以應付愈來愈活化的考題,更難應付愈趨複雜多變的未來。(作者為康軒文教集團董事長)


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工商時報【曾麗芳╱花蓮報導】看好花蓮的觀光商機,及蘇花改預計2020年通車利多,吸引國際酒店集團爭相插旗花蓮!繼天成飯店集團旗下「瑞穗春天國際觀光酒店」於今年3月正式營運後,花蓮君達集團與新加坡豐隆集團旗下連鎖品牌-千禧國際酒店集團,攜手打造「秧悅千禧度假酒店」於5/16開幕迎賓,成為花蓮、甚至台灣首家國際星級香草養生度假酒店。此外,素有「河南王」之稱、擁有全球最大聖誕燈泡廠及河南最大百貨集團的東裕集團總裁王任生,2013年買下花蓮市中心的「東洋廣場」,砸下逾50億打造花蓮最新地標。該集團規劃1至5樓為購物商場、6至21樓為「潔西艾美酒店」,目前正趕工興建中,預計2019年底前營運,將為花蓮再添一家國際星級酒店。其中,花蓮在地香草產業-君達集團創辦人暨董事長尹純綢表示,君達32年來友善大地、有機無毒栽植香草,此次跨進高端連鎖酒店,「秧悅千禧度假酒店」將有機香草結合在地小農有機食材,提供產地到餐桌有機香草創意料理;尹純綢強調,該酒店還將四季綻放的有機香草與生態元素融入酒店的每個角落,讓遊客在眼、耳、鼻、舌、身、意、境「七感」療癒中,感受前所未有的舒壓、放鬆與放空。秧悅千禧度假酒店總經理董愛珠表示,秧悅千禧住房價逾1萬元起,為歡慶開幕,即日起至6/16止,只要身分證號有U、5、1、6的民眾,平日(周日至周四)指定房型可享「住一晚送一晚」、三天兩夜慢活遊優惠;同時,也與樂芯國際旅行社合作推出「花蓮遊艇行」包套專案,平日6人成行每人9,800元起,即可入住秧悅千禧、體驗遊艇半日遊等豐富行程。此外,享有「台版迪士尼」美譽的「瑞穗春天國際觀光酒店」,是天成飯店集團首次跨足頂級度假市場、斥資60億打造的歐風度假小鎮備受花東觀光市場的矚目;瑞穗春天國際觀光酒店也是國內首座結合星級觀光飯店、格蘭別墅群、親子別墅群、溫泉黃金湯/金色水樂園,並與國際知名悅榕集團旗下Angsana Spa合作的複合式頂級度假小鎮。天成飯店集團行銷總監趙芝綺表示,今年來無論228連假或清明連假,平均住房率都高達95%,預期6月可達損益兩平。以目前訂房率推估,2019年平均住房率上看7成,平均住房價約1.5萬,首年營收目標挑戰8億元。


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文藻外語大學一○八學年度新設立東南亞學系,強調英語、東南亞語言「雙外語」學習,以及政經、人文與商貿的專業訓練,培育同學成為台商、跨國企業「下可接地氣,上可跨國際」的東南亞全方位人才。文藻外大十年前在校內開設東南亞語言課程,五年前設立東南亞語言教學中心,東南亞學系籌備主任林文斌表示,學系區分越南語、印尼語和泰語三組,前兩年由外籍教師以中文教導語言基礎,第三年以主修語言教導歷史文化、產業發展等專業課程,第四年則鼓勵同學至主修語言國家的姊妹校交換一學期,不僅精進語言、專業,也實際體會現況。林文斌主任說,系上現有專兼任師資國籍也很多元,包括越南、印尼、泰國、新加坡,並邀請校內菲律賓籍、馬來西亞籍博士教師,開設相關專業課程。至於本國籍老師也都在國內外東南亞研究和教學,享有盛名,師資一流、陣容堅強。林主任強調,文藻以語言教育知名,東南亞學系進一步結合東南亞台商、相關非營利組織,透過舉辦東南亞台商企業研習團、東南亞企業中高階幹部職場講座、東南亞企業實習等方式,為同學打造從學校通往就業的「最後一哩」,培育同學的「就業即戰力」,成為「下可接地氣,上可跨國際」的東南亞全方位人才。「好多廠商拜託我們推薦優秀人選外派東南亞」!林文斌鼓勵年青人勇敢走出舒適圈,勇敢前進東南亞,因為東南亞已是全球經濟發展最快的地區之一,有機會在亞洲勝出,就有機會成為世界級人才!


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巧聖仙師魯班公獎競賽昨(19)日邀請「荒謬大師」沈玉琳也來到台中,與市長盧秀燕一同為選手加油、打氣,更親自體驗版畫上色及手作客家美食草仔粿,體驗魯班公匠師精神。「行行都能出狀元!」盧市長表示,期盼透過活動彰顯技職達人的價值,也讓孩子在選擇職業時能夠勇敢選擇所愛,只要努力學習,都能成為大師;沈玉琳也讚賞現場聚集全台最好的百工達人,老師傅與後輩新秀同場交會,相信將產生許多精彩火花!巧聖仙師魯班公獎競賽活動自昨(19)日起在台灣大道市政大樓府前廣場展開,齊聚全國超過300位職場達人及新秀好手同場較勁,進行11項職類的工藝創作大賽,將陸續完成精彩的工藝作品。此外,盧秀燕來到漆作裝潢區時,與沈玉琳共同上色,完成一幅燕子LOGO版畫,接著來到中式米食區,兩人也穿戴上廚師衣帽,一起體驗製作客家美食「草仔粿」,沈玉琳更當場品嚐媽媽市長手藝,直呼「太好吃了」,現場互動幽默、熱烈!盧秀燕表示,魯班公是春秋戰國時代的木匠,由於手非常巧,幾乎什麼東西都能做出來,所以被大家尊稱為「巧聖仙師」,他也是古時候技職達人的先驅,特別是行行都能出狀元,希望孩子在選擇職業時能夠勇敢選擇所愛,只要努力學習,都能成為大師,這也是市府舉辦巧聖仙師競賽活動推廣魯班公精神的原因。沈玉琳說,現場全台最好的百工達人都聚集在此,不但具有傳承意義,且老師傅與後輩新秀同場交會,相信一定會產生許多火花。他十分肯定技職達人的價值,因為他們是百工百業基礎,很高興有機會欣賞現場職人們的工藝技術。勞工局長吳威志說,由於自行車是台中的重要產業,東勢、石岡、新社也有草仔粿等客家美食,今年競賽活動在與去年不變的經費下,新增自行車組裝、中式米食及美髮設計及建築製圖等職類,同時也增加新秀組參賽選手、傳統技藝大街攤位及表演、成果展及頒獎典禮等,豐富活動特色,現場美髮設計選手也與模特兒一同走秀,展現兩天來的辛苦成果。勞工局表示,市府將於5月31日上午9點在台灣大道市政大樓惠中樓1樓舉行頒獎典禮,屆時也將頒出超過200萬元總獎金,而工藝達人及新秀的優秀作品也會在現場展示,展期為期3週,至6月21日為止,邀請大家前來欣賞。


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