【早安健康/藤田紘一郎(日本腸道權威)】跑步和走路,哪一種運動能預防痴呆呢? 有項非常有趣的研究結果。那就是東京都健康長壽醫療中心研究所的谷口優研究員於2012年發表的一項報告,報告指稱「和走路步伐寬的人相較之下,走路步伐窄的人比較容易罹患失智症」。 谷口研究員的團隊以群馬縣及新潟縣兩個地方70歲以上的老年人為調查對象,進行了包含認知機能在內的數項檢查。追蹤期間為2.7年,人數為683位。 在該研究裡,呈現顯著差異的部分是步伐。將調查對象的步伐分為寬、一般、窄三個群組,進行調查後,步伐窄的人發生失智症的風險,比步伐寬的人高達3倍。女性的部分有更明顯的差距,高達5.8倍。 在預防及改善失智症方面,一般認為最有效的運動是走路之類的有氧運動。有報告指出,習慣走路三十分鐘以上的人罹患失智症的風險是沒走的人的一半。走路的時候,步伐寬、速度略快,應該是預防失智症的方法之一。運動強度則請以呼吸略喘及冒汗為目標。 至於運動強度比走路來得高的跑步又是如何呢? 以糖解引擎為活動主引擎的四十歲以前,如果因為喜歡而想跑,採取跑步的方式也無妨。 但是五十歲以後的人,因為不得不切換為粒線體引擎為主引擎,所以不建議強度高的運動。如果運動強度高到氣喘吁吁,第二天還覺得累,對於粒線體引擎的負擔就過大,進而產生活性氧。此外,運動強度過高也會加大身體的負擔,提高受傷及心臟病等疾病發作的風險。 粒線體引擎的使用重點在於適度。不能活動過度、也不能不動,適度就好。 ──以步伐寬、速度略快的方式走路。 本文摘自《不想失智,從喝水開始:日本名醫預防老人失智的訣竅》/藤田紘一郎(日本腸道權威)/拓客 … 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
無碼做愛影片 無碼性愛 成人圖片 成人做愛 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人性爱视频直播 成人用品 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人影片下載 成人漫畫 成人網站 成人貼圖區 金合發 金順賽事 金順賽事分析網 抓姦影片直播 處女初夜情直播 聖發娛樂城 北京賽車 博弈 博弈遊戲 通博在線娛樂 通博台灣 通博現金板 通博現金網 通博娛樂 通博娛樂城 通博娛樂評價 通博官方 通博被抓 通博評價 博客網 做愛成人貼圖 做愛性愛姿勢 肛交做愛直播 真人百家 嘟嘟成人網站 星城online 星城娛樂 星城活動 老子有錢 老虎機 球板 球版 情色文學 情色a片下載 情色小說 情色論壇 情趣用品 指油壓按摩 半套指油壓 聊天室 聊天室直播 運彩 運彩現金 同性戀 免費a片下載 免費a片線上看 免費a片直播 免費影片 免費裸體直播 免费性爱视频 日本a片動畫 日本a片卡通 日本美少女寫真集 性虐待影片 性感內衣秀 性感影片 性交性愛兩性做愛直播 全裸美女寫真集 玩運彩 自拍貼圖 自慰成人影片線上看 自慰視頻影片 炫海娛樂城 六合彩 新的娛樂城 台灣情色網 台灣賭神 台灣賭神小古 報牌 色情 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 戴子郎 戴子郎團隊 戴子郎投資學院 戴子郎的漏洞投資學 戴子郎百家樂 偷拍藝人走光 偷情聊天室 偷拍直播 偷拍裙底直播 特殊性愛成人影片 現金版 現金版代理 現金版怎麼做 現金版是什麼 現金版詐騙 現金板被抓 現金網 百家樂 080視訊聊天室 168大發網 18成人網站 18禁成人影片 21點算牌 3D色情视频 a片 a片下載 a片動畫電影成人影城 a片免費看 av性愛 av女優 av女優拍片直播 a漫 a漫卡通 hoya娛樂城 h漫 mlb投注 nba投注 sex免費影片 ut聊天室 人妻偷情 九州現金板 九州現金網 九州娛樂 九州娛樂城 九州娛樂評價 一夜情貼圖片區 任你博娛樂城 信用板 女主播偷吃被抓 女主播自慰影片 女主播抓姦直播 女性高潮 娛樂城 娛樂城代理賺什麼 娛樂城優惠 娛樂城推薦 娛樂城活動 娛樂城評價 娛樂城註冊優惠活動 娛樂城註冊送 娛樂城賺錢 娛樂城體驗金 娛樂城送體驗金 威博娛樂城 大發必發網 大發網 天下運動 天下現金 夫妻情侶自拍影片 少女輪姦影片 廁所偷拍 正妹聊天室 正妹性愛片外洩 歐博百家 淘金娛樂城 泰式按摩 油壓舒壓按摩 油壓按摩舒壓泰式SPA 空姐淪為機長洩慾工具 約砲成人交友網站 美容spa 線上博弈 線上免費看a片 裸體寫真自拍 視訊聊天交友 視訊聊天室 視頻聊天室 言情小說 賓館偷拍影片直播 賭神小古學費 賭神小古課程 賭博網站 賭場黑名單 賭金 豆豆聊天室 財神現金板 財神現金網 財神娛樂 財神娛樂城 財神娛樂評價 體育投注 體育分析 首席娛樂城 香港六合彩 龍筋按摩 口交吞精影片 通博 一夜情聊天室

ruojiu061 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()